通過三個壞習慣（吸煙、減肥、購物狂）的改變，講訴了習慣的心理反應，和人性的反應。可能在其中唯一學到的知識點就是棉花糖實驗（一種自制力實驗）。 形成或改變習慣的過程中，【暗示】與【獎勵】是十分關鍵的。 習慣并不一定是壞事，但是有些所謂的壞習慣如果你想改變，那就用另一種習慣去替代他。 當然對于營銷學來說我們要善于去誘導別人的習慣，了解人心。 你的大腦告訴你，你想要的一些東西，事實上并不能讓你產生幸福。 我們要去培養習慣，因為習慣會減少很多的思考，但是希望培養的都是好習慣。